<p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;">我结合他 “化疗耗伤气血、思虑过重” 的情况，为他制定了中医调理方案，没想到坚持2周后，陈先生反馈：“现在一个晚上能睡5个小时了，白天也有精神了。” 其实，癌症患者的<span style="font-size: 18px; text-decoration-line: underline; color: rgb(0, 0, 0);">失眠多与气血亏虚、情志郁结</span>相关，并非无解，除了中医药调理睡眠之外，以下 5 种简单方法，很多患者试过都有效，可按需尝试。</span></p><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="box-sizing: border-box;">1、</strong></span><strong style="font-size: 18px; box-sizing: border-box;"><span style="font-size: 17px; box-sizing: border-box;">睡前温敷涌泉穴</span></strong></p><section><section><section><section><section></section></section></section></section></section><p></p><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;">癌症患者常因肾阴亏虚、心火上炎心烦失眠，涌泉穴是肾经起始穴，温敷能滋阴降火。天气逐渐转凉，进入冬季，<span style="font-size: 18px; color: rgb(192, 0, 0);">可以坚持每晚用 40℃左右的热水袋敷足底涌泉穴，每次15分钟，敷完再用温水泡10分钟脚。</span></span></p><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;">注意温度别太高，避免烫伤，脚底有伤口可垫薄毛巾。坚持 1-2 周，多数人能明显感觉心神变稳，入睡更快。</span></p><section><section><section><section><section><section><p style="padding: 0px; box-sizing: border-box; margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="box-sizing: border-box;">2、</strong></span><strong style="font-size: 18px; box-sizing: border-box;"><span style="font-size: 17px; box-sizing: border-box;">晚餐后按揉内关穴</span></strong></p></section></section></section></section><section><section><section></section></section></section></section></section><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;">很多患者失眠是因为<span style="font-size: 18px; color: rgb(0, 0, 0);">担心病情、害怕复发，导致肝气郁结。</span>内关穴（腕横纹上两横指，两条肌腱之间）能调理情志，<span style="font-size: 18px; color: rgb(192, 0, 0);">晚餐后 1 小时会用拇指按揉，每次3分钟，左右手交替，按到有酸胀感，还配合深呼吸。</span></span></p><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;">慢慢的，夜里 “胡思乱想” 的次数少了，焦虑减轻，入睡自然变轻松。白天情绪烦躁时也能按，能快速缓解不适。</span></p><section><section><section><section><section><section><p style="padding: 0px; box-sizing: border-box; margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="box-sizing: border-box;">3、</strong></span><strong style="font-size: 18px; box-sizing: border-box;"><span style="font-size: 17px; box-sizing: border-box;">晚餐喝碗小米百合粥，补养气血助眠香</span></strong></p></section></section></section></section><section><section><section></section></section></section></section></section><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;">化疗后脾胃弱、气血不足，也会让心神失养、失眠多梦。小米健脾、百合安神，陈叔<span style="font-size: 18px; color: rgb(192, 0, 0);">每天睡前 1 小时会喝一小碗<span style="font-size: 18px; text-decoration-line: underline;">小米百合粥</span>（</span>小米 50 克、干百合 10 克，煮成稀粥，可加 1 颗去核红枣），易消化还不胀肚。糖尿病患者可不加红枣，换成少量桂圆。坚持吃，不仅能改善睡眠，还能缓解乏力、没胃口的问题。</span></p><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="box-sizing: border-box;">4、</strong></span><strong style="font-size: 18px; box-sizing: border-box;"><span style="font-size: 17px; box-sizing: border-box;">睡前做5分钟呼吸操</span></strong></p><section><section><section><section><section></section></section></section></section></section><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;">不少患者身体累，但大脑 “停不下来”，呼吸操能帮大脑平静。建议再加在睡觉之前坐在床上，闭眼先做 3 次深呼吸（吸气鼓腹、呼气收腹），再换 “4-7-8 呼吸法”：吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒，重复 5 次。</span></p><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;">过程不用刻意用力，分心了重新跟上节奏就行，做完身体放松，困意很快就来。</span></p><section><section><section><section><section><section><p style="padding: 0px; box-sizing: border-box; margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;"><strong style="box-sizing: border-box;">5、</strong></span><strong style="font-size: 18px; box-sizing: border-box;"><span style="font-size: 17px;">调整睡眠环境：减少干扰顺节律</span></strong></p></section></section></section></section><section><section><section></section></section></section></section></section><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;">环境对睡眠影响很大，建议用遮光窗帘，睡前1小时关大灯、开3 瓦以下暖光小夜灯，<span style="font-size: 18px; text-decoration-line: underline; color: rgb(192, 0, 0);">房间温度控制在 22-24℃，备了轻柔耳塞应对外界噪音。</span></span></p><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;">床品选柔软透气的，床垫不软不硬。这样一来，躺下后没有光线、声音干扰，身体舒服，入睡也更顺利。</span></p><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px;">最后要提醒，调理睡眠关键在于：思想放空，不要总是胡思乱想。如果遇到身体不适，还是需要尽快就医，调理好病症，才能入睡快。</span></p><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; background-color: rgb(171, 25, 66); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; letter-spacing: 0.034em; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"><span style="background-color: rgb(171, 25, 66); color: rgb(255, 255, 255); -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; font-size: 16px; font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light; letter-spacing: 1px; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">如果您需要中医药帮助，可以让我们的“癌状态”工作室专家帮你看看，辨证施治，有效抗癌</span></strong><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; letter-spacing: 0.034em; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"><span style="background-color: rgb(171, 25, 66); color: rgb(255, 255, 255); -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; font-size: 16px; font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light; letter-spacing: 1px; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">！</span></strong></span></p><p style="line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(192, 0, 0);">以李忠教授领衔的“癌状态”工作室专家每年接诊无数肿瘤患者，治疗几十种良性/恶性肿瘤：</span><span style="font-size: 18px;">如肠癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、肝癌、食管癌、甲状腺癌、肾癌、胰腺癌 、子宫癌、卵巢癌、脑瘤、淋巴瘤、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌、牙龈癌、胸腺癌、舌癌、腮腺癌、白血病、横纹肌肉瘤、多发性骨髓瘤、骨肿瘤、恶性黑色素瘤、小儿神经母细胞瘤等。<span style="font-size: 18px; color: rgb(192, 0, 0);">以及各种癌前病变，</span>如息肉、肌瘤、囊肿、结节、增生、各种炎症等，提前防治癌的发生！</span></p><section><section><section><section><section><p style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; line-height: 1.75em;"><a href="https://biaodan100.com/web/formview/686767d175a03c4e377c7ad4?ex=%25E4%25BA%25AC%25E5%259F%258E%25E5%25BE%25A1%25E6%2596%25B9%25E5%25A0%2582%25E5%25AE%2598%25E7%25BD%2591" target="_self"><span style="font-size: 18px;"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin: 0px;padding: 0px;outline: 0px;max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;font-size: 16px;"><span style="background-color: rgb(165, 44, 49); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">如需咨询预约李忠教授“癌状态”工作室专家，戳我填表即可！</span></strong></span></a></p></section></section></section></section></section>