3月24日，知名教育博主、考研导师张雪峰因心源性猝死在苏州去世，年仅41岁。消息传出，全网震惊——就在几天前，他还在社交平台晒出跑步打卡记录，3月累计跑步72公里。一个看起来身体不错的人，怎么就突然倒下了？

更令人惋惜的是，这并非毫无征兆。早在2023年6月，张雪峰就曾因过度劳累出现胸闷、心悸，被医院强制收治住院。只是，这些信号被忽略了。

很多人以为猝死是“突然发生、毫无征兆”的。但中医临床专家曹锐医生想告诉大家，绝大多数心源性猝死患者，在发病前数天、数周甚至数月，身体早已发出预警信号，只是容易被忽视。

心源性猝死的前驱症状往往没有特异性，容易被误认为是疲劳、感冒或肠胃不适。生活中如果出现以下任何一个症状，都要警惕：

这是最典型的信号。尤其要注意活动、劳累、用力时出现的压榨性、闷痛感，休息后缓解，或者持续不缓解。心绞痛发作时疼痛多在胸骨后，可放射至左臂、肩背、下颌。

感觉心跳过快、过慢，或“漏了一拍”，心里发慌，有时伴随出汗、头晕。这是心律失常的典型表现。

突然眼前发黑、天旋地转，甚至短暂失去意识。如果在活动中或应激时出现晕厥，往往提示有心脏问题。

明明睡够了，却整天没精神，连说话都想闭眼，记忆力减退，注意力难集中。这是全身器官长期缺血缺氧的表现。

心脏问题的症状有时“不按套路出牌”，可能表现为胃不舒服、肩背痛、胳膊疼，容易被当成“吃坏肚子”或“颈椎病”而忽略。

连续3天以上每天睡不足4小时、长期每天睡不足6小时合并慢性病、通宵后不补觉、熬夜后还坚持高强度运动——这4种情况，都是心脏在“报警”。

一旦出现胸痛、胸闷、呼吸困难、晕厥等症状，要立即停下休息，如果休息后不缓解，马上拨打120。

40岁以上人群，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病者，建议做“冠状动脉CT”排查，高危人群还需做心脏彩超、动态心电图等专项检查。

戒烟限酒，低盐低脂饮食，每天盐摄入量控制在5克以内，保证7-8小时睡眠，规律运动但不过量。

心脏骤停后，抢救的“黄金时间”只有4分钟。每延迟1分钟，存活率下降10%。看到有人倒地，立即拨打120，同时开始胸外按压。

按压位置在胸骨中下1/3处，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟，直到专业医护人员接手。

张雪峰的离世，不只是一个人走了，它是一面镜子，照出多少人在透支生命。

心脏不会突然“罢工”，它给过机会，只是我们没当回事。胸闷、心慌、气短、乏力……这些信号，都是心脏给我们的提醒。

累了就歇，不舒服就查，千万别等到倒下才后悔。

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