第一个穴位：阴陵泉穴

足太阴脾经的合穴，脾主运化水湿，阴陵泉穴在调节脾的运化功能方面发挥着重要作用。

取穴：坐位或仰卧位，屈膝，在膝关节内侧下方，胫骨内侧髁前方的凹陷处即为阴陵泉穴。

第二个穴位：丰隆穴

这个穴位在祛湿化痰方面有着独特的效果，是中医常用的祛湿要穴之一。

取穴：在小腿外侧，找到外踝尖，从外踝尖向上量取8寸，再从条口穴向外侧偏移1寸，即为丰隆穴。

第三个穴位：足三里穴

足三里穴是足阳明胃经的合穴，是中医著名的保健要穴，具有健脾益气、调理脾胃、促进气血运行等多种功效，对于祛湿也有很好的作用。

取穴：膝盖下方约四横指处，胫骨前嵴外侧凹陷处即为足三里穴。

穴位按揉方法：三个穴位的按揉方法为用拇指或食指、中指指腹按压穴位，力度适中，以有酸胀感为宜。每次按揉约5分钟，每天可进行2 - 3次。

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