肿瘤患者尤其要保证睡眠，建议晚上10点前入睡，睡前1小时不看手机，可听轻柔音乐或喝半杯温牛奶助眠。若有失眠困扰，可按揉手腕处内关穴、足底涌泉穴，每个穴位3分钟，帮助心神安定。早晨可稍晚起，待太阳升起后再起床，避免晨起受凉。

5.运动讲“适度”，微汗不伤身

小雪后不宜剧烈运动，以免大汗耗阳。肿瘤患者适合“温和运动”，如散步、太极拳、八段锦，每次20-30分钟，以身体微微发热、不出大汗为度。

康复期患者可练“养气功”：站立时双手叠放于腹部，缓慢深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，每天3组，每组10次，能增强肺气、改善循环。注意运动时间选在上午10点后或下午3点前，避开早晚严寒，运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物。

肿瘤患者体质各异，若有阴虚盗汗、阳虚畏寒等明显症状，最好结合舌象、脉象辨证调理。

小雪养生，核心是“顺天时、养正气”，把阳气护好，把脾胃调好，身体自然更稳固。希望这些建议能帮到大家，也欢迎转给家人朋友，一起平安过冬！

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