很多病人在化疗后，最怕的就是查血常规。看到白细胞那一栏的箭头往下掉，心里就担心，因为白细胞低了，免疫力就下来了，下一轮化疗可能就得推迟。

这时候，很多患者第一反应是打升白针。升白针确实有效，但打完骨头疼、全身酸痛的滋味也不好受。

其实，除了打针吃药，我们还可以辅助食物来辅助升白。接下来给大家介绍5种温和有效的升白食物。

泥鳅有个外号叫“水中人参”，中医认为它性平味甘，能补中益气、健脾养胃。尤其适合白细胞低、浑身没劲、怕冷的患者。

现代营养学也证实，泥鳅富含优质蛋白，每100克含17.9克，还含有多种微量元素。

癌症患者可以选择这么吃：泥鳅汤是最简单的做法。泥鳅处理干净，锅里放少许油煎一下，加姜片、清水炖汤，炖到汤白味鲜，吃肉喝汤。每周吃2-3次，白细胞低的患者可以适当多吃几次。

黄鳝在民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，可见它的补益作用有多强。

中医认为黄鳝性温味甘，入肝、脾、肾经，有补气养血、温阳健脾的功效。对于化疗后气血两虚、畏寒乏力、白细胞低的患者尤其适合。

现代研究发现，黄鳝富含DHA和EPA，不仅能增强免疫力，还能促进骨髓造血功能，从根源上帮助白细胞生长。

癌症患者可以选择这么吃：黄鳝粥：黄鳝切段，和粳米、姜丝一起煮成粥，不腻好消化。想补气效果更好，可以配黄芪、党参一起炖汤。

很多人吃花生喜欢把皮搓掉，其实最宝贵的部分就在这里。

升白的关键是花生外面那层花生衣，它能促进骨髓造血功能。临床研究发现，花生衣对白细胞减少、血小板减少都有明显效果。

癌症患者可以选择这么吃：

1.花生衣红枣水：红皮花生15克、红枣5颗，加水煮20分钟，当茶喝。

黄芪入脾、肺经，能大补脾肺之气。气足则血生，血生则白细胞长。

现代研究证实，黄芪中的黄芪多糖能显著促进骨髓造血干细胞增殖，提高白细胞计数。很多升白的中成药里，黄芪都是核心成分。

癌症患者可以选择这么吃：

枸杞是老百姓最熟悉的养生食材，但它对升白的作用很多人都不知道。

中医认为枸杞入肝、肾经，能滋肾精、养肝血。肾主骨生髓，髓能化血；肝藏血，血能载气。肝肾足了，白细胞自然就长起来了。

现代研究证实，枸杞中的枸杞多糖能显著促进骨髓造血功能，提高白细胞和血小板计数，还能增强免疫细胞的活性。

癌症患者可以选择这么吃：

除了这些升白食物，我们还要合理搭配饮食，荤素都吃，摄入足够的优质蛋白，还可以吃一些健脾食物，比如山药、小米、南瓜等等，脾胃养好了，气血才能化生。

此外，不要吃生冷、油腻、辛辣食物，不利于气血恢复。

白细胞低，不是一天两天能补上来的，需要时间和耐心。这5种食物，适合长期食用，把它们融入到日常饮食中，长期坚持，免疫力强了，抗癌的底气也足了。

当然，饮食调理温和有效，但不是万能。如果白细胞掉得太低（比如低于2000/mm³），或伴有发热、感染，单靠食物可能来不及，该打升白针还得打，该吃中药还得吃。中医+西医+食养，三管齐下，才能1+1+1＞3。