你放屁次数多吗？会经常感觉到腹胀肚子难受吗？

放屁次数明显增多，还伴随异味、腹胀等不适，不少人会疑惑：这是不是肝出了问题？毕竟在中医看来，肝脏主疏泄，与全身气机运行密切相关。今天就从中医的角度，为大家理清放屁多的3个原因，帮你精准判断、科学调理。

1.肝失疏泄：气机不畅，浊气内停

中医认为，“肝主疏泄”，负责调节全身气机的升降出入，同时还能促进脾胃的运化功能。如果长期情绪压抑、易怒、焦虑，或者熬夜、过度劳累，都会导致肝失疏泄，气机郁结。气机不畅就像体内的“气流通道”被堵住了，原本该顺利下行排出的浊气，会在肠道内停留、积聚，进而导致放屁增多，还可能伴随腹胀、嗳气、情绪低落、胸闷等症状。

这里要注意：如果伴随长期情绪异常、胁肋胀痛、乏力、食欲差等，建议及时调理肝脏功能。

2.脾胃虚弱：运化失常，湿浊内生

如果平时饮食不规律，比如暴饮暴食、经常吃生冷寒凉、油腻甜腻的食物，或者本身脾胃功能较弱，都会导致脾胃运化失常。

脾胃运化无力，食物不能被充分消化吸收，会在肠道内停留发酵，产生大量浊气，引发放屁增多，还可能伴随大便溏稀、食欲不振、饭后腹胀、四肢乏力等症状。

这是放屁多最常见的原因，很多人都存在脾胃虚弱的问题却不自知。比如经常吃外卖、喝冷饮、熬夜吃宵夜，都会慢慢损伤脾胃功能，导致湿浊内生、浊气积聚，进而出现放屁多的情况。

3.饮食不当：摄入过多“产气之源”

部分食物本身就属于“产气食物”，过量摄入会加重肠道气机负担，导致浊气增多。比如豆类、薯类、洋葱、大蒜、韭菜等，这些食物中含有的膳食纤维或植物蛋白，在肠道内被细菌分解后，会产生大量气体；另外，长期吃辛辣刺激食物，会刺激肠道黏膜，影响肠道气机运行，也可能导致放屁增多。

此外，进食习惯不好也会引发问题，比如吃饭过快、边吃饭边说话，会导致大量空气随食物进入肠道，空气无法及时排出，就会以放屁的形式排出，导致放屁次数增多。

2.  调理脾胃，健脾祛湿：脾胃虚弱者，要注意饮食规律，少吃生冷、油腻、甜腻食物，多吃小米、山药、南瓜、莲子等健脾养胃的食物。平时可以顺时针按摩腹部，促进脾胃运化，也可以在医生指导下服用参苓白术散等健脾祛湿的方剂；

3.  调整饮食，改善习惯：减少产气食物的过量摄入，根据自身情况适量食用；吃饭时放慢速度，避免边吃边说话，减少空气摄入；

4.  适度运动：每天进行30分钟左右的温和运动，比如快走、慢跑、八段锦等，能促进全身气机运行，帮助肠道浊气排出，改善放屁多的情况。

但如果放屁多的同时，还伴随长期腹胀腹痛、大便带血、体重快速下降等异常症状，建议及时就医检查，排除器质性疾病。

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