做法：所有食材加水煮 30 分钟，每日 1 次，温热饮用。

功效：健脾养血、提升血小板，口感温和，适合长期食用。

黄芪乌鸡汤

食材：乌鸡半只（焯水去血沫）、黄芪15g、红枣3颗、生姜2片。

做法：加水慢炖 1.5 小时，加盐调味，每周 2-3 次，吃肉喝汤。

功效：补气升阳、增强免疫力，帮助提升白细胞，黄芪用量需根据体质调整（阴虚火旺者减量）。

2. 应对消化道反应（恶心、呕吐、食欲不振）

健脾和胃类：放化疗易损伤脾胃功能，导致 “胃气不和”，需理气和胃、减轻肠胃刺激。

食材：陈皮 5g（泡软去白瓤）、山药 30g（去皮切小块）、大米 50g。做法：大米煮至半熟，加山药、陈皮煮至粥稠，每日 1 次，早餐食用。

功效：健脾养胃、理气止呕，缓解恶心、腹胀，山药还能保护胃黏膜。

砂仁鲫鱼汤

食材：鲫鱼1条（处理干净），砂仁3g（捣碎）、生姜2片、葱花少许。

做法：鲫鱼煎至两面微黄，加水煮沸，加砂仁、生姜炖 30 分钟，加盐、葱花调味。

功效：温中健脾、增进食欲，砂仁能缓解胃肠痉挛，适合恶心、吃不下饭时食用。

3. 应对肺损伤（干咳、咽干、胸闷）

滋阴润肺类：放疗易伤肺阴，导致 “肺燥阴虚”，表现为干咳无痰、咽喉干痛，需滋阴润燥。

川贝雪梨盅

食材：雪梨1个、川贝粉3g（或整个川贝5 颗，拍碎）、冰糖5g。

做法：雪梨顶部切开，挖去核心，放入川贝、冰糖，盖回顶部用牙签固定，隔水蒸20分钟，吃梨肉、喝汤汁。

功效：滋阴润肺、止咳化痰，川贝需选择正规药材，避免劣质品。

银耳百合羹

食材：银耳10g泡发、干百合10g、莲子5颗、冰糖少许。

做法：所有食材加水煮40分钟至粘稠，每日 1 次，温热食用。

功效：润肺生津、缓解咽干，适合放疗后长期口干、咳嗽的人群。

4. 应对全身乏力（气血不足、精力差）：

健脾益气类：放化疗后 “正气耗损”，易出现全身乏力、精神差，需补脾胃、益气血（脾胃为 “气血生化之源”）。

食材：小米50g、红枣3颗（去核）、枸杞10g。

做法：小米煮至开花，加红枣、枸杞再煮 15 分钟，可加少许红糖调味。

功效：健脾益气、养血安神，小米养胃，适合消化功能弱、容易疲劳者。

山药莲子粥

食材：山药30g、莲子10颗（去芯）、大米50g。

做法：大米煮至半熟，加山药块、莲子煮至粥稠，每日 1 次，晚餐食用。

功效：健脾固肾、增强体力，山药和莲子均能补而不腻，适合长期调理。