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立冬养生指南：肿瘤患者如何藏阳防寒、科学进补过冬
发布时间：
2026-11-07
作者：
京城御方堂
来源：
京城御方堂
摘要
立冬是冬季的第一个节气，意味着阳气开始往内收，草木凋零，蛰虫伏藏。《月令七十二候集解》说“冬，终也，万物收藏也”。对人来说，这个时候身体的阳气也跟着往里走，新陈代谢慢下来，是“藏”的季节，不是“耗”的季节。肿瘤患者本来就正气偏虚，更要顺着自然节律的节奏走。
一、立冬节气，养生重点是“藏”
伴随着立冬而来的，是气温骤降。
气象预报显示，11月7日至9日，一股强冷空气将影响我国中东部大部地区，华北北部部分地区有大雪甚至暴雪，长江中下游沿线有大到暴雨。立冬当天，南方暴雨和北方暴雪可能同时出现。
对肿瘤患者来说，天冷本身不是最麻烦的。麻烦的是感冒。正在化疗的、刚做完手术的、白细胞还没升上来的病人，一旦受凉，很可能就会打乱治疗节奏。
图片来源：中央气象台
立冬养生的核心，其实就一个字：藏。《黄帝内经》讲冬三月“无扰乎阳”，意思是冬季三个月不要扰动、耗散体内的阳气，应顺应自然闭藏的规律，避免大汗、过劳和受寒。
二、肿瘤患者要做好以下四件事
1.第一件：三个地方重点保暖
也就是头、后背、脚。头为诸阳之会；后背有督脉和足太阳膀胱经，督脉总领一身阳气，膀胱经上分布着各脏腑的背俞穴，受凉容易影响脏腑功能；脚离心脏最远，阳气不容易到达。
这三个地方受凉，容易感冒，对阳气是不小的消耗。出门戴好帽子和围巾；晚上睡前用四十度左右的温水泡脚，泡到后背微微发热就停，汗出多了反而伤阳。多家医院的中医科普也建议，肿瘤患者冬季保暖重点在头、颈、背、腰腹和足部，泡脚水温控制在40℃左右，15至20分钟即可。
2.第二件：饮食温热，但别蛮补
天一冷，很多患者就想炖羊肉、喝热汤。但要注意：舌苔黄厚、嘴里发苦、大便干的人不建议吃。出现这些症状说明体内有湿热，再吃羊肉、当归这些温燥的食材，会加重不适。国家卫健委的专家在发布会上明确说过，冬补不等于蛮补，湿热体质者进补等于火上浇油。
平时怕冷、手脚冰凉的虚寒体质患者，适量吃点羊肉白萝卜汤没问题。萝卜下气，羊肉温补，搭配起来不容易上火。化疗后胃口差的病人，少食多餐，以鸡蛋、鱼肉、豆腐等优质蛋白为主，羊肉暂时先放一放。
3.第三件：艾灸需谨慎，建议专业指导
虚寒体质、手脚冰凉的人，可以试试艾灸关元、足三里等穴位。一次十五到二十分钟，一周两三次即可。正在上火、口干舌燥、睡不着的人群，暂时不适合艾灸。国家卫健委的科普中也提到，艾灸关元穴有助于温阳补肾，但需根据体质判断。
艾灸需要一定的手法，取穴要准，肿瘤患者体质特殊，建议在专业人士指导下进行，不要自行操作。
4.第四件：这周末减少外出
雨雪天路滑，温度骤降，这时候就不要在外面锻炼了，出门一趟，受寒的风险比平时高很多。买菜、访友也可以先暂停或交给家人。口罩戴好，帽子围巾穿戴好。
还有一点容易被忽略：情绪也会受天气影响。趁雨雪停的间隙，中午出去晒二十分钟后背。走在外面，心情也会明朗一些。
立冬节气做好这些，有助于阳气汇聚，身体恢复。
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