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想要扶正气，首先要养好肾气和脾胃之气。肾为先天之本，藏精主骨生髓，肾气充盛则精力充沛、睡眠安稳；脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃强健则正气有源、百邪不侵。
下面从三个方面来说，怎么把这两样养好。
一、适当吃一些覆盆子
很多人到了一定年纪，晚上睡不踏实、夜尿频多，白天精力不济。这些问题的根源，往往在肾气不足。
覆盆子是中医里一味益肾固精的好东西，味甘、酸，性温，归肝、肾、膀胱经，核心功效就是益肾固精缩尿。《本草通玄》对它的评价很高：“甘平入肾，起阳治痿，固精摄溺，强肾而无燥热之偏，固精而无疑涩之害，金玉之品也。” 意思是说，覆盆子补肾的力量温和而不燥热，固精的作用又不会留滞邪气，非常平和稳妥。
现代研究也发现，覆盆子具有调节下丘脑-垂体-性腺轴功能的作用，为它“补肾涩精”的功效提供了现代药理学依据。
取覆盆子9g、枸杞子9g，沸水冲泡代茶饮，适合日常补肾养肝，改善腰膝酸软、睡眠不实。也可以将覆盆子洗净，用纱布包好，与糯米同煮成粥，粥成后加蜂蜜调味，适合夜尿偏多的人。
有网友反馈：自己一晚上醒好几次，还总是早上5、6点就醒，整天特别累、没精神，坚持吃一段时间的覆盆子，睡眠好转，晚上不怎么醒了，早上起来也不昏昏沉沉的了。
二、艾灸
脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃强健了，正气才有来源。对于癌症患者来说，放化疗后脾胃功能容易受损，出现食欲不振、腹胀、乏力等症状，这时候尤其需要顾护脾胃之气。
艾灸是温补脾阳的有效方法之一。神阙穴（肚脐）和足三里穴（小腿外侧，外膝眼下3寸）是调理脾胃最常用的两个穴位。神阙穴能培元固本、和胃理肠；足三里穴能健脾胃、助运化、调气血、扶正气。
操作方法很简单：点燃艾条，对准穴位，距离皮肤约2-3厘米，以局部有温热感而无灼痛感为宜。每次灸10-15分钟，每天或隔天一次，灸至局部皮肤微微红晕即可。坚持一段时间，脾胃功能会得到明显改善。
建议大家在医生指导下进行艾灸。
三、采天阳
“采天阳”听起来玄，其实就是晒太阳。这是最直接、最简单的补阳气方法。
《黄帝内经》提出春夏养阳，三伏天是自然界阳气最盛的时候，此时采阳补阳，可以起到事半功倍的效果。日光能暖背通阳，后背的督脉（阳脉之海）和足太阳膀胱经（人体阳气最盛的经脉）都能得到阳光的滋养，从而通诸阳之会，护一身之阳气。
大家可以选择在上午9点到10点，或下午4点以后来晒太阳，这两个时间段的紫外线不太强烈，不容易晒伤皮肤。重点晒背部，特别是督脉和膀胱经循行的区域，也就是从后颈到尾椎骨的这一整条线。每次晒15-30分钟，以身体微微出汗为度，不可大汗淋漓。
注意：不要空腹晒，饭后休息半小时再晒；戴好帽子保护头部；晒后及时补充温水，不要立即洗澡或吹空调。
肾气充足了，脾胃功能顺畅，身体的根基才会稳，正气才会充盈，癌症患者的状态才会慢慢好转。
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